โดย Maddy Biddulph เผยแพร่เมื่อ 17 มีนาคม 2022เราถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนวดระบายน้ําเหลืองและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพของคุณการนวดระบายน้ําเหลืองเป็นประเภทของการนวดบําบัดที่อาจช่วยบรรเทาอาการบวมที่เกิดขึ้นเมื่อการรักษาพยาบาลหรือสุขภาพที่ไม่ดีทําให้เกิดการอุดตันของระบบน้ําเหลือง นี่คือส่วนหนึ่งของร่างกายที่ปกป้องเราจากการติดเชื้อและโรค
สภาวะสุขภาพบางอย่าง – รวมถึงโรคอ้วนการอักเสบการติดเชื้อและโรคมะเร็ง – สามารถทําให้น้ําเหลือง
สะสมขึ้นซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เรียกว่า lymphedema การนวดระบายน้ําเหลืองสามารถช่วยลดปัญหานี้ได้โดยใช้แรงกดเบา ๆ เพื่อย้ายน้ําเหลือง (ของเหลวส่วนเกิน) จากเนื้อเยื่อของคุณไปยังต่อมน้ําเหลืองของคุณ”ถ้าคุณคิดถึงร่างกายของคุณเหมือนตู้ปลาระบบน้ําเหลืองทําหน้าที่เหมือนระบบการกรอง” Jules Willcocks ผู้ก่อตั้ง Body Ballancer® Systems Ltd กล่าว “ถ้าคุณไม่ดูแลท่อกรองมันไม่สําคัญว่ากี่ครั้งที่คุณเติมด้วยน้ําจืดมันจะอุดตันและเป็นพิษอย่างรวดเร็ว”วิลค็อกส์บอกว่านี่เป็นเพราะกลไกที่ช่วยให้น้ําสดและมีสุขภาพดีทํางานไม่ถูกต้อง ระบบน้ําเหลืองทํางานในลักษณะเดียวกัน – หากคุณไม่มีระบบน้ําเหลืองที่มีสุขภาพดีที่ทํางานได้อย่างสมบูรณ์เมื่อเวลาผ่านไปจะอุดตันด้วยสารพิษที่นําไปสู่ความกังวลด้านสุขภาพจํานวนมาก”ที่นี่เราจะดําดิ่งลงไปในวิธีการทํางานของการนวดน้ําเหลืองประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและคําแนะนําทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการนวดระบายน้ําเหลืองด้วยตัวคุณเอง หากคุณพร้อมที่จะนวดด้วยตนเองไปอีกระดับคําแนะนําของเราเกี่ยวกับปืนนวดที่ดีที่สุดก็มีให้เลือกมากมายเช่นกัน
การนวดระบายน้ําเหลืองคืออะไร?
”ระบบน้ําเหลืองอยู่เคียงข้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายช่วยดูแลสุขภาพของคุณอย่างเงียบ ๆ ” Willcocks อธิบาย ” เหตุผลที่มันสําคัญมากเพราะทําหน้าที่ที่สําคัญสามอย่าง มันสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการกําจัดสารพิษ, เซลล์เม็ดเลือดตาย, เชื้อโรคและของเสียอื่น ๆ. ช่วยให้ร่างกายดูดซึมไขมันและวิตามินที่ละลายในไขมันจากระบบย่อยอาหารของคุณส่งสารอาหารเหล่านี้ไปยังเซลล์ที่ใช้เป็นเชื้อเพลิง นอกจากนี้ยังกําจัดของเหลวส่วนเกินที่เรียกว่า ‘น้ําเหลือง’ และของเสียจากช่องว่างระหว่างเซลล์และอวัยวะของร่างกาย”Willcock กล่าวว่าระบบน้ําเหลืองที่มีสุขภาพดีสามารถถูกบุกรุกเนื่องจากการเจ็บป่วยการขาดการออกกําลังกายความเครียดอาหารที่ไม่ดีหรือน้ําหนักเกินพิษ สิ่งนี้สามารถนําไปสู่ปัญหาต่าง ๆ รวมถึงอาการบวมของเนื้อเยื่อสีผิวไม่ดีน้ําหนักส่วนเกินเซลลูไลท์ปวดหัวปวดข้ออ่อนเพลียและความไวต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น
”การนวดระบายน้ําเหลืองสามารถช่วยให้ร่างกายทํางานได้อย่างราบรื่นโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของน้ําเหลือง” “การนวดเบา ๆ กําหนดเป้าหมายไปที่เรือน้ําเหลืองและต่อมที่ละเอียดอ่อนซึ่งอยู่ด้านล่างของผิวหนังซึ่งต้องการแรงกดเบามากเท่านั้นเพื่อเคลื่อนย้ายของเหลวผ่าน ในทางตรงกันข้ามการรักษาเช่นการบําบัดด้วยกลิ่นหอมกีฬาและการนวดสวีเดนใช้สัมผัสที่แน่นขึ้นในการทํางานในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายและกล้ามเนื้อ”
การนวดระบายน้ําเหลืองทําอะไร?
การนวดระบายน้ําเหลืองหรือการระบายน้ําเหลืองด้วยตนเองตามที่ทราบกันดีว่าสามารถช่วยร่างกายในการรักษาการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมความสมดุลของของเหลวในร่างกายและการทํางานของภูมิคุ้มกันเป็นเทคนิคการนวดที่ทํางานเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของน้ําเหลืองโดยการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยให้ผู้ที่มีภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้:โรคไขข้ออักเสบLymphedema (บวมที่ขาเท้าหรือแขน)Fibromyalgia (เงื่อนไขระยะยาวที่ทําให้เกิดการอักเสบการเปลี่ยนสีของผิวหนังและบวม) หลอดเลือดดําเรื้อรังไม่เพียงพอ (เมื่อหลอดเลือดดําที่ขาไม่อนุญาตให้เลือดไหลกลับไปที่หัวใจทําให้เลือดไหลเข้าหาที่ขา)การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมโดยพิจารณาจากผลกระทบที่การนวดระบายน้ําเหลืองมีต่อคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและอาการของหลอดเลือดดําเรื้อรังที่ไม่เพียงพอยังพบว่ามันช่วยลดระดับความเจ็บปวด
ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการนวดระบายน้ําเหลืองคืออะไร?”ระบบน้ําเหลืองสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการกําจัดสารพิษกําจัดของเหลวส่วนเกินและช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับวิตามินออกจากระบบย่อยอาหารของคุณ” Willcocks “อย่างที่เราทราบกันดีว่าระบบน้ําเหลืองมักถูกปิดกั้นหรือถูกรุกรานเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เช่นความเครียดความเจ็บป่วยและการดําเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง ในขณะที่อาหารที่ดีและการออกกําลังกายเป็นประจําเป็นสิ่งสําคัญ, การนวดระบายน้ําเหลืองอาจให้ระบบน้ําเหลืองของคุณเพิ่ม, นําไปสู่ความหลากหลายของสุขภาพ, ความงามและการออกกําลังกายประโยชน์. ”
สนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นเพื่อช่วยในการออกกําลังกาย”ในการนวดระบายน้ําเหลืองให้ใช้แรงกดอ่อนโยนที่มีผลต่อผิวเท่านั้นกล่าวคืออย่ากดแรงจนคุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อ” Lizzie Read, “ใช้ฝ่ามือแบนหรือปลายนิ้วและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและราบรื่น แม้ว่าการนวดน้ําเหลืองสามารถใช้เพื่อลดอาการบวมและการอักเสบได้ แต่หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณใด ๆ ที่บวมโดยตรงเนื่องจากอาจทําให้เกิดการระคายเคืองต่อบริเวณนั้นได้
”ในที่สุดน้ําเหลืองจะไหลเข้าสู่กระแสเลือดที่ฐานของคอดังนั้นนี่เป็นสถานที่ที่สําคัญที่สุดในการมุ่งเน้นการนวดน้ําเหลือง – แม้ว่าคุณจะมีอาการบวมหรืออักเสบในพื้นที่อื่น ๆ ใช้การเคลื่อนไหวที่ช้าและมีสติ – ไม่แข็งและรวดเร็วอย่างที่คุณอาจพบด้วยการนวดเนื้อเยื่อลึก หาจังหวะแสงในขณะที่ฝึกนวดน้ําเหลือง อย่านวดเป็นวงกลมนวดเป็นจังหวะในทิศทางเดียวเท่านั้น”กลิ่น - เชื้อราและโรคราน้ําค้างโดยทั่วไปให้
credit : haveparrotwilltravel.com, hermeselling.com, hideinplainwebsite.com, hootercentral.com, horotwitz.com, hotwifemilfporn.com, inthesameboatdocumentary.com, invertercarepayyannur.com, iqbeatsblog.com, jeannettecezanne.com
